Tradicionalmente, el ejercicio físico como parte del abordaje de la Esclerosis Múltiple ha sido infrautilizado y objeto de controversia. A menudo, los médicos recomendaban que se evitara realizar ejercicio físico a las personas con esta enfermedad, debido sobre todo al incremento de la temperatura corporal asociada al deporte y vinculada a su vez con el empeoramiento de síntomas asociados a la enfermedad.
Otro argumento se centraba en uno de los síntomas más comunes y más discapacitantes en Esclerosis Múltiple: la fatiga. En este caso, se consideró que el ejercicio físico suponía un «gasto» energético que podía agravar la fatiga y reducir la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.
A día de hoy, sabemos que el incremento de la temperatura del cuerpo durante el ejercicio físico remite tras el reposo y, por tanto, no afecta al transcurso de la enfermedad. Además, se ha comprobado que realizar ejercicio físico de forma regular puede ayudar a combatir algunos síntomas de la EM, entre los que destaca especialmente la fatiga.
En definitiva, numerosos estudios evidencian de forma clara y consistente que resulta seguro y beneficioso realizar actividad física (adaptada a la realidad de cada persona), y debe formar parte de los hábitos saludables de las personas con Esclerosis Múltiple del mismo modo que en personas que no están afectadas por la enfermedad.
Si bien ningún estudio ha probado por el momento ser efectivo en la modificación del pronóstico a largo plazo de la enfermedad, sí que se debe considerar como una parte importante del tratamiento sintomático y de apoyo para las personas afectadas, ya que:
- Previene e induce a la mejoría de las funciones que se han visto deterioradas como consecuencia de los efectos de la inactividad
- Ayuda a manejar algunos síntomas, lo que podría traducirse en mejoras funcionales que afecten positivamente a su vida diaria
Esclerosis Múltiple España, a través de este estudio, realiza una aproximación a una pequeña parte de la -cada vez más extensa- documentación existente sobre actividad física y Esclerosis Múltiple en el momento de su publicación. En este documento se podrá encontrar una recopilación de la información obtenida en estudios y guías acerca de los beneficios de la actividad física y consecuencias de la inactividad, las diferencias entre actividad física y rehabilitación, o programas de ejercicio físico y tipos de actividad para personas con Esclerosis Múltiple; así como un compendio de recomendaciones y consideraciones específicas para personas con EM a la hora de comenzar a realizar ejercicio físico. Este documento recoge también un análisis de los resultados de una encuesta realizada sobre actividad física y Esclerosis Múltiple en España, ejemplos de buenas prácticas, y entrevistas realizadas a entrenadores, psicólogos, deportistas afectados por la enfermedad, fisioterapeutas y otros profesionales vinculados al ámbito de la actividad física y la Esclerosis Múltiple.
Hola. Gracias a la natación me he recuperado milagrosamente de una grave mielitis que me dejó en silla de ruedas. Hoy puedo decir que sin el agua no podría ni caminar. Me alivia la espasticidad, dolores, mantiene mi sistema motor, me da energía y autoestima. Mi neurólogo está asombrado. Puedo decir que hoy hago 5000 metros nadando pero soy incapaz de correr! Animo a todo el mundo a nadar nos viene muy bien a todos los enfermos. Empecé a levantar una pierna ayudada por las olas, ya que dónde vivo no tenemos piscina sino playa y ahora no podría estar un día sin el agua. Creo que la actividad física es muy importante y nunca jamás pensar que nuestro estado es definitivo… Gracias por el artículo.
Bravo Emma me encanta la energía positiva k me transmites
A mi también me viene estupendo el agua.
muchachos debemos tener mucho animo, yo fui en mi tiempo pasado atleta de varias disciplinas deportivas y ahora tengo Em, pero igual sigo nadando porque es el unico deporte que puedo hacer, fui a un evento nacional aqui en mi pais Venezuela y no me fue tambioen pero soy el octavo mas rapido de mi pais, el agua es y sera siendo mi vida siempre gracias por este articuloo muy buenoo y para adelante que si podemos
Hola , yo hago aquagim y natacion y gracias al agua y a la resistencia de la misma se redujo mi fatiga diaria y me ayuda psicológicamente a mi actividad diaria , yo lo recomiendo y creo que es muy importante para nosotros , buen artículo
Si, el ejercicio acuático es el más completo. Hay algún obstáculo que debemos superar porque, tanto al entrar como al salir, muchos tenemos obligatoriamente que estar acompañados por motivos de equilibrio y peligro de caídas o resbalones. Es algo complejo ese punto, yo lo veo así.
A mí también me ha servido mucho la Natacion , me da muchísima energía y he nadado 2000 Mts en una hora,el año pasado participe en el cruce de la bahía de mi playa en Bahía de Kino, Sonora y fue muy motivante , tengo un año con el diagnóstico este 9 de Dic , no sabía nadar y aprendí por la EM es algo que agradezco y disfruto demasiado ya que también alivia mis dolores y mi espasticidad. Lo recomiendo ampliamente nadar .
Saludos desde Hermosillo,Sonora.Mexico
No me puedo creer que antes aconsejaban no hacer ejercicio. FLIPO
Efectivamente. Este año como trabajo menos horas, los días que me lo permite mi horario laboral, voy a piscina y a pilates. Puedo asegurar que desde que realizo el ejercicio físico estoy más ágil y he mejorado físicamente.
Hola, les cuento que realizo actividad física desde siempre, me diagnosticaron la enfermedad hace 17 años, pero jamas me detuve, eh tenido lapsos de reposo, pero siempre volví a mis ejercicios, hago ejercicios con pesas para generar masa muscular, ademas eh tomado clases de danza clásica durante casi 8 años y hoy soy profesora de bailes de salón y entreno los 7 días de la semana, vivo para mover el cuerpo y eso me mantiene con mucha fuerza y vitalidad, eh mejorado mi motricidad en un 100%, mi coordinación fue incrementando de a poco y hoy casi no presento problemas físicos. No siempre el medico tiene la razon, lo bueno de buscar tu propio camino de vida con este tipo de enfermedades es saber y descubrir cuales son las capacidades que cada uno de nosotros tiene, no te quedes sentado, fortalecer tus músculos es lo mejor que podes hacer.
Tienes esclerosis tu también??
Gracias por compartir esto, me acaban de diagnosticar EM y pense que tendria que dejar el baile y las pesas que me encantan, aun no he tenido un brote grave y tengo muy pocas lesiones asi que estoy optimista con el asunto y tu comentario me alienta más
Os animo a practicar la natación y el yoga , ademas hago atletismo , lo practico alternando durante la semana , a veces descanso un dia . Desde diagnostico definitivo hace 9 años ,comencé con el yoga y la natación .En los ultimos 5 años , reinicie la práctica del atletismo .Mi estado fisico actual ha mejorado significativamente , señalar que ha ido en progresión, cuanto mas deporte hago
Mejor me ecuentro .Actualmente hago travesias en el mar , la mas larga que he realizado fue de 6.000 metros ; corro en carreras populares y he ganado alguna medalla . Debo decir que hago mas deporte en mejor forma física me encuentro y emocinalmente mejor me siento .
Gracias por el articulo. La rehabilitacion en la piscina es mi tratamiento. Tambien me animo a nadar aunque mis distancias son, de momento, muy discretas, jeje. El yoga kundalini tambien me ha ayudado por los estiramientos y la meditacion. Todo deporte anima el espiritu y eso, en la EM, es fundamental. Un saludo.
[…] Actividad física y deporte en Esclerosis Múltiple […]
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Hola,les cuento mi experiencia… En su momento fui al gym y me sentía cada vez mejor y hasta hace poco voy a nadar a l piscina y es HORRIBLE LA ESPALDA M DUELE HORRoRES…Cn l em fue lo 1 k m recomndaron per nado mal asique no se
Llevo un año diagnosticada y aparte tengo fatiga. Con mucho esfuerzo llevo un mes haciendo deporte casi diariamente. Pensé que nunca más podría hacer spinning, ni zumbar, ni snorkel. Y sí se puede. Aunque un día no puedas no significa que más adelante no vayas a poder. Ánimo a tod@s.
Buenas en el 2013 fui diagnosticada con esclerosis multiple ya q se me adormecian las manos para el 2014 comence a tener episodios que duraban en un lapso de 15 dias como era estudiante de medicina no podia abandonar la carrera presente atrofia en las manos,perdida de la vision, perdida de la fuerza muscular, paralisis facial, perdida del sentido del gusto se me olvidaban las cosas hoy en dia soy medico no tomo tratamiento especifico solo vitaminas y me parece q el factor principal es el estres y el estado de animo trato de estar siempre feliz para no tener episodios cuando agarro una rabia ya yo se que mas atras vendra un episodio ah por supuesto ejercicio. La vida es bella y todo es posible cuidense…
Muchas gracias por sus comenterioas de verdad me levantaron el ánimo, recien fui diagnosticada con EM y pensé que no debía realizar activodad física y veo que me equicoqué asi que comenzaré hacerla. Gracias a todos ???
Esto es ¡sorprendente! No he leído algo como esto desde hace mucho . Es agradable encontrar a alguien con algunas ideas originales sobre este tema. Esta web es algo que se necesita en Internet , alguien con un poco de originalidad. Un trabajo útil para traer algo nuevo a Internet. Gracias de todos lo que te leemos.
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